✦ Mindfulness bij kanker ✦
Voor mensen die kanker (gehad) hebben, naasten en nabestaanden
De diagnose kanker, of een andere chronische ziekte, kan golven van shock, verwarring en hulpeloosheid oproepen.
Een ziekte als kanker kan je behoorlijk uit je evenwicht brengen. Wanneer je hoort dat je kanker hebt, krijg je te maken met ingrijpende gevolgen van ziekte en behandelingen. De behandelingen zijn vaak langdurig en ingrijpend, de emoties intens en je loopt misschien rond met meerdere levensvragen. Emoties, allerlei gedachten en stemmingswisselingen kunnen zich aandienen. Als je kanker hebt (gehad), is het heel begrijpelijk om gevoelens van eenzaamheid en onzekerheid te ervaren. Hoe ga je hiermee om? Misschien zoek je naar manieren om je lichaam en geest te ondersteunen, na of tijdens je behandeling in het ziekenhuis?
Mindfulness kan helpen om anders in het leven te staan, ook wanneer je leven niet eenvoudig is. Mindfulness kan in tijden van onvermijdelijke angst en vertwijfeling, houvast gaan bieden. Je kunt leren om met mildheid open te staan voor alle ervaringen, ook de ontzettend moeilijke. Je leert om met zachtheid, jezelf en je situatie onderzoekend gade te slaan. Er ontstaat meer ruimte voor alle emoties en je leert je grenzen respecteren. Het traint je vermogen om je te richten op wat jij als persoon nodig hebt, nu op dit moment, om goed voor jezelf te zorgen tijdens of na je ziekte.
Met mindfulness train je jezelf om anders om te gaan met onzekerheid, spanning, emotie en pijn. Je richt je aandacht bewust op wat er nu is, op dit moment. Wat zijn je gedachten en welke emoties zijn er? Wat voel je in je lichaam? Je oefent om daarbij te blijven. Er zonder oordeel naar te kijken en mild te zijn voor jezelf. Dit biedt kansen om ‘uit de war’ te komen en iets te ervaren van de vitaliteit en volheid van het leven.
Mindfulness is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en onderdeel van een preventief leefstijl programma. Wetenschappelijk onderzoek laat de meerwaarde van mindfulness zien op aspecten als stemming, angst, spanning, piekeren, vermoeidheid, slaap en kwaliteit van leven.
Inhoud en werkwijze van de training
De training bestaat uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur (inclusief pauze) in een groep van maximaal acht deelnemers. Hierbij gaat het vooral om het samen oefenen. De les bestaat uit begeleide meditaties en eenvoudige bewegingsoefeningen. De eenvoudige bewegingsoefeningen zijn met fysieke beperkingen goed vol te houden. Ervaringen kunnen worden uitgewisseld en toegelicht. Er is ruimte en aandacht voor iedereen. Om het geleerde in praktijk te brengen worden huiswerk-oefen-opdrachten meegegeven. Met behulp van een werkboek en audio-opnamen kun je thuis aan de slag.
“Alleen door voortdurend te blijven oefenen in elkaar afwisselende aangename en onaangename situaties verwerven we echte kracht. “ Suzuki Roshi
Aankomende data Mindfulnesstraining bij kanker 2026
Start: Maandag 11 Mei van 14:30 tot 16.30 uur
Vervolgdata 18 & 25 Mei; 1, 8, 15, 22 & 29 Juni
Terugkommoment in overleg.
